건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝

자기개발
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강의정보
교육기간
: 31일 (+ 무료추가학습기간)
무료추가학습제공 기간
: 학습종료일로부터 12개월
학습시간
: 3시간
난 이 도
: 초급
강      사
: 이정은
강의금액
: 60,000원
수료시 환급금액: 중소기업:원 / 대기업:
  • 강의금액
    :

  • 지원금액
    :

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강의목표

- 운동을 통해 생활 속 스트레스 해소는 물론 자기 관리를 통한 건강증진으로 업무 생산성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
- 팔, 어깨, 복근, 하체 등 여러 부위의 운동법을 골고루 터득하여 직장인들의 건강한 몸매를 완성하고 자신감을 향상 시킬 수 있다.
- 직장생활 속 손쉽게 적용 가능한 다양한 팁을 제공하여 업무 피로감을 감소시킬 수 있다.

강의내용

- 탄력 있는 엉덩이 만들기에 대해 학습합니다.
- 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기에 대해 학습합니다.
- 옆구리와 허벅지 군살 잡기에 대해 학습합니다.
- 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기에 대해 학습합니다.
- 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기에 대해 학습합니다.
- 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기에 대해 학습합니다.
- 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기에 대해 학습합니다.
- 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기에 대해 학습합니다.

학습대상

- 건강과 자신감을 회복하여 업무생산성을 향상시키고자 하는 모든 분
- 자신의 건강과 몸의 균형에 대해 관심있는 임직원
- 바쁜 일상 속, 장소와 시간에 구애 받지 않고 쉽게 따라할 수 P3있는 운동법을 찾고 있는 임직원

추가정보

학습방법 : WBT(html+flash+vod)
학습정원 : 150명

근로자 직업능력개발훈련 미수료 또는 수강포기 시 패널티 (2019.01.15 개정)

훈련수강 중 미수료 또는 수강포기한 경우 지원한도액의 삭감, 카드사용 정지, 자비부담금 추가발생등의 패널티가 주어집니다.
근로자카드 발급일 미수료 또는
수강포기 횟수
지원한도액 차감 카드사용정지 자비부담금 발생
19년 1월 15일 이전 1회 20만원 60일 정지 자비부담금 없음
2회 이상시 30만원 60일 정지 지원금액의 20% 자비부담금 추가 발생
19년 1월 15일 이후 1회 20만원 정지 없음 자비부담금 없음
2회 50만원 60일 정지 지원금액의 20% 자비부담금 추가 발생
3회 100만원 60일 정지 지원금액의 20% 자비부담금 추가 발생

학습목차

제1장건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝
20 분1.  탄력 있는 엉덩이 만들기
20 분2.  늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기
20 분3.  옆구리와 허벅지 군살 잡기
20 분4.  가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기
20 분5.  허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기
20 분6.  매끈한 어깨와 팔 라인 만들기
20 분7.  11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기
20 분8.  허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기

강사소개

강사명 이정은
약력 - 現) 바디 디자이너
- 現) 퍼스널 트레이닝 전문가
- 現) 홈 트레이닝 / 필라테스 전문강사
- 前) California WOW Fitness 강사