건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝.
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강의금액 :
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지원금액
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교재금액
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배송비용
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회차 | HRD-Net 훈련과정 바로 신청하기
강의목표
- 운동을 통해 생활 속 스트레스 해소는 물론 자기 관리를 통한 건강증진으로 업무 생산성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
- 팔, 어깨, 복근, 하체 등 여러 부위의 운동법을 골고루 터득하여 직장인들의 건강한 몸매를 완성하고 자신감을 향상 시킬 수 있다.
- 직장생활 속 손쉽게 적용 가능한 다양한 팁을 제공하여 업무 피로감을 감소시킬 수 있다.
강의내용
- 탄력 있는 엉덩이 만들기에 대해 학습합니다.
- 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기에 대해 학습합니다.
- 옆구리와 허벅지 군살 잡기에 대해 학습합니다.
- 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기에 대해 학습합니다.
- 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기에 대해 학습합니다.
- 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기에 대해 학습합니다.
- 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기에 대해 학습합니다.
- 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기에 대해 학습합니다.
학습대상
- 건강과 자신감을 회복하여 업무생산성을 향상시키고자 하는 모든 분
- 자신의 건강과 몸의 균형에 대해 관심있는 임직원
- 바쁜 일상 속, 장소와 시간에 구애 받지 않고 쉽게 따라할 수 P3있는 운동법을 찾고 있는 임직원
추가정보
학습방법 : WBT(html+flash+vod)
학습정원 : 150명
근로자 직업능력개발훈련 수강포기 시 패널티
훈련수강 중
수강포기한 경우 지원한도액이 차감됩니다.
| 수강포기 횟수 |
1회 |
2회 |
3회 이상 |
| 지원한도액 차감 |
20만원 |
50만원 |
100만원 |
학습목차
- 건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝
- 1. 탄력 있는 엉덩이 만들기20 분
- 2. 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기20 분
- 3. 옆구리와 허벅지 군살 잡기20 분
- 4. 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기20 분
- 5. 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기20 분
- 6. 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기20 분
- 7. 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기20 분
- 8. 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기20 분
강사소개
| 강사명 |
이정은 |
| 약력 |
- 現) 바디 디자이너
- 現) 퍼스널 트레이닝 전문가
- 現) 홈 트레이닝 / 필라테스 전문강사
- 前) California WOW Fitness 강사 |